Plan treningowy · Daniels + ZB
Półmaraton
Gdańsk
2026
Start
27.09.2026
Cel
sub 1:50
Tygodnie
16
Baza
30–40 km
do startu
—
dni
·
—
tyg
Skróty
BS — bieg spokojny 6:20–6:30/km
ZB — zabawa biegowa (interwały)
BNP — bieg narastający
P — przebieżki 80–100m
🏁 — test / wyścig
Postęp
0 / 16 tygodni